Tökéletes ébenfa zsákmány

Leírás:

A gerincoszlop aljának ez a pumpáló tevékenysége okozza, hogy a gerincfolyadék felfelé haladjon a hátgerincen. Megnyújtja a gerincet és segít az akadályok feloszlatásában. Így könnyen haladhat felfelé a chi és a jing chi is. A szexuális jellegű gyakorlatoknál ez elegedhetetlen. Ha megfelelően aktiváljuk, akkor segít a gyökerezési gyakorlatokban és abban, hogy saját érdekben ki tudd használni a Föld energiáját. Általánosságban véve megerősíti a szervezet felépítését és segít abban, hogy egyenesen tudj állni és könnyebben tudj járni. Ezen a héten egy olyan gyakorlattal fejezzük be a horpaszizom-sorozatot, amelyet a meghajlás névre kereszteltek. Ezután három nyújtó gyakorlatot tanulunk meg, amelyek az egész testet megdolgoztatják. Fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy ebben a könyvben a chi kung gyakorlatokat (a nyolc brokáttekercs, az izom-in váltogatás és a tao in is) azzal a céllal soroltam fel, hogy rugalmasabbá tegyenek, megerősítsenek, és hogy egészségesebb lehess, valamint hogy az életet adó energia keringését javítsák a szervezeteden belül. Ezek a gyakorlatok nem feltétlenül azt a célt szolgálják, hogy gyönyörű tested legyen. Az általam ismert legjobb jógások közül sokan nem úgy néznek ki, mint egy harcművész vagy aerobikoktató. Átlagember kinézetük van, és még az is előforeplt, hogy gyengének vagy elpuhultnak látszottak. De a felszín alatt ott van a belső erő. Ezek közül a titkok közül sokat már megtanultál ebben a könyvben: a gát ereje, a keresztcsonti és a koponyai pumpa, a fordított légzés, a nyál lenyelése, az aura megvédése és a mikrokozmikus pálya — ezek mind fontosak a belső erÓ szempontjából. Ezt nei kung-nak nevezték és gyakran a harci művészet legmagasabb formájának tekintették. A belső erő, a nei kung ismerete az, ami a fizikai gyakorlatsorozatokat vagy más néven a wei kung-ot, mint például a tao int és a yi chin chinget, az egyszerű tornagyakorlatoknál fontosabbá teszi. A chinek a tudattal, a légzéssel és a gát erejével történő irányítása ezeket a gyakorlatokat a belső erő fizikai megnyilvánulásává teszi. Már korábban említettem azt, hogy a tai chi chuan csak elegáns tánclépések sorozata, ha nem ismerjük a légzőtechnikálcat és a chi áramoltatásának módszereit. Valójában a belső erő ismeretéről beszéltem. Erről szól az egész. 1. Feküdj hanyatt, lábaidat zárd össze, nyújtsd ki egyenesen, karjaid a törzs mellett. 2. Végezz el egy hasi belégzést, és lazíts. 3. Lassan fújd ki a levegőt, emeld fel a lábadat a földről. 4. Ezzel egyidejűleg derékból emeld fel a felső testedet is. Emeld fel a karjaidat, és az ujjad hegyével a lábujjaid irányába nyújtózz. A nyakadat próbáld meg egyenesen tartani. 5. Amikor a kezedet és a lábadat is megemeled, a tested V alakot vesz fel. Aktiváld

Kommentek: